Receitas-Low-Carb – 10 salada

10 Receitas de molho para Salada-de Baixos Low carb

Uma dieta com um baixo teor de low carb, que leva em conta os ingredientes específicos, com um baixo nível de carboidratos. É por isso que, quando você preparar uma salada, low-carb, você precisa estar ciente dos ingredientes que você selecionou. Para ajudar você nessa missão, nós separamos uma lista de ingredientes permitidos que você pode usar para fazer a sua salada de low-carb.

A lista de ingredientes permitidos para a salada em baixa em carboidratos:

  • repolho, couve-flor;
  • brócolis;
  • repolho;
  • couve de Bruxelas;
  • couve e chinês;
  • o espinafre;
  • e aspargos;
  • squash;
  • repita o procedimento;
  • oliveira;
  • cogumelos;
  • um pepino;
  • ao ar livre;
  • cebolas;
  • possível;
  • para os tomates.

Abaixo você vai encontrar algumas receitas simples para o molho da salada um baixo teor de hidratos de carbono, que leva a algum dos ingredientes. Sinta-se livre para fazer sua própria salada, com base em alimentos que são permitidos. Tempere a gosto e servir como uma entrada ou como um acompanhamento!

As opções de salada e proteína com atum, frutos do mar ou frango pode ser um prato principal, como eles fornecem todos os nutrientes de que você precisa para ter uma refeição equilibrada. Prepare-se e boa sorte!

1. Receita de salada de baixo teor de low carb de frango

Ingredientes:

  • 400 gramas de peito de frango em cubos pequenos;
  • 1/2 copo de requeijão;
  • 2 colheres de sopa de maionese light;
  • 1 pitada de sal;
  • 1/3 xícara de talo de aipo, picados;
  • salsinha picada a gosto.
  • pimenta-do-reino, a gosto.

Modo de preparo:

Colocar o peito de frango para dourar em uma frigideira até ficar bem cozido. Tempere com sal e pimenta. Dobre o requeijão, a maionese, o aipo, a salsa e acerte os temperos. Leve ao frio e sirva!

2. Receita de salada de-baixo-carb-frutos-do-mar

Ingredientes:

  • 4 as vieiras, bem batido e sequinhas;
  • 4 camarões grandes com caudas cozidas;
  • 4. mexilhões cozidos;
  • sal a gosto.
  • pimenta do reino a gosto.
  • 2 colheres de sopa de azeite.

Molho de abacate,

  • 1 abacate maduro;
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão;
  • 3 colheres de sopa de óleo.
  • 1/2 colher de chá de alho picado;
  • ½ Colher de chá de cominho em pó.

Modo de preparo:

Comece com o molho: amasse o abacate maduro e, em seguida, adicione todos os outros ingredientes do molho. Misture bem até dissolver os grumos. Conjunto de lado.

Aqueça o azeite em uma frigideira média, em seguida, adicione as vieiras e marrom por 1 minuto. Adicione os camarões e os mexilhões cozidos e deixe por mais 1 minuto no fogo, sempre mexendo. Retire do fogo e tempere levemente com sal e pimenta. Servir o molho com frutos do mar.

3. Receita de salada de baixo teor de low carb da carne

Ingredientes:

  • 150 gramas de um pato;
  • 1 quilo de cogumelos;
  • 100 gramas de alface romana;
  • 1/2 tomate, picado;
  • 80 gramas de aspargos;
  • ½ Pepino, picado;
  • 1 limão
  • 1 colher de sopa de mostarda-sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • pimenta do reino a gosto.
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe os aspargos por 5 minutos em uma panela de água fervente. Em uma frigideira com o óleo, doure a carne e tempere com sal e pimenta. Corte em fatias finas. Conjunto de lado. Lave e corte todos os ingredientes em pedaços ou fatias e misture com os aspargos. Incorporar juntos em uma pequena tigela com a mostarda, o azeite, o azeite, o suco de limão e sal e pimenta a gosto. Continue misturando até formar um molho. Misturar a carne em pedaços pequenos com o resto da salada e regue com o molho. Para servir.

4. A receita de salada com baixo teor de low carb simples,

Ingredientes:

  • 4 tomates cereja;
  • 3 folhas de alface;
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico;
  • 1 colher de chá de sementes de girassol;
  • sal a gosto.
  • pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Rasgue as folhas de alface com as mãos e coloque-os em uma tigela individualmente. Corte os tomates ao meio e misture com as folhas.

Tempere com o vinagre, o sal e a pimenta e polvilhe as sementes por cima. A receita é para uma pessoa. Se você deseja aumentar a quantidade de dobrar a receita.

5. A receita de salada com baixo teor de low carb, tomate,

Ingredientes:

  • 3-copos-de-chá, tomate cereja;
  • 1 cebola vermelha pequena;
  • 1/2 de uma xícara de chá e cebolinha picada;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 1 xícara de água gelada;
  • 8 pedras de gelo
  • pimenta do reino a gosto.
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Corte a cebola ao meio e depois em fatias finas. Coloque em uma tigela com água e gelo. Deixe por 20 minutos e escorra. Corte os tomates ao meio e arrume em uma travessa. Adicione a cebola, o sal e a pimenta. Regue com o azeite de oliva e adicione a cebolinha picada.

6. A receita de salada com baixo teor de low carb legumes

Ingredientes:

  • 1-xícara de chá, de frango e de carne;
  • 1/2 de xícara de chá de cenoura cozida em rodelas;
  • 1/2 de xícara de chá de vagem cortada;
  • 1/2 de uma xícara de chá, o pimentão em tiras;
  • 1/2 de uma xícara de chá. abobrinha, cortada em fatias;
  • 1/2 cebola, cortada em pedaços grandes;
  • pimenta do reino a gosto.
  • 1 colher de sopa de molho de soja.

Modo de preparo:

Cozinhe as batatas e o feijão verde e reserve. Em fogo médio, refogue a cebola e o pimentão. Adicione o frango desfiado, os restantes legumes e molho de soja e deixe cozinhar. Tempere a gosto com pimenta-do-reino. Servir a salada morna ou fria.

7. Receita de salada de baixos low carb, o brócolis e couve-flor

Ingredientes:

    • 250 g. couve-flor picada;
    • 500 g de brócolis, cortados;
    • 100 gramas de alho-poró;
    • 150 g de queijo;
    • 50 g de manteiga;
    • 4 colheres de sopa de creme de leite;
    • orégano fresco a gosto.
    • tomilho a gosto.
    • sal a gosto.
    • pimenta do reino, a gosto.

Modo de preparo:

Pique todos os legumes e castanha na manteiga. Adicione o creme de leite e o queijo e incorporar tudo. Servir!

8. Receita de salada de-baixo-carb atum

Ingredientes:

  • 1 lata de atum;
  • 10 folhas de alface;
  • 1 tomate, cortados em fatias finas;
  • 1 punhado de orégano fresco;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • sal a gosto.
  • pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Lave as folhas de alface, seque-os e incorporar com o extrato de tomate. Tempere com sal e pimenta. Coloque a salada em um prato, por cima, coloque o atum e adicione orégano. Regue com o azeite e sirva!

9. A receita de salada com baixo teor de low carb  de bacalhau

Ingredientes:

  • 250 g de bacalhau;
  • 1 pimentão grande cortado em tiras, com as almofadas;
  • 1 cebola grande, cortada em rodelas;
  • 1 pepino picado;
  • 1 tomate bem picados;
  • 2 dentes de alho, cortados em tiras;
  • salsinha picada a gosto.
  • pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Pré-aqueça uma frigideira e adicione a cebola, o alho e a pimenta vermelha. Uma vez que eles são suaves e, em seguida, adicione o bacalhau em lascas, os tomates e os pepinos. Por último, coloque a salsinha picada e os demais temperos. Sirva quente ou frio.

10. Receita de salada de baixos low carb berinjela

Ingredientes:

  • 1 berinjela, cortada em cubos;
  • 1 abobrinha, cortada em cubos pequenos;
  • 1 cebola, cortada em rodelas;
  • 1 tomate, cortado em cubos pequenos;
  • sal a gosto.
  • e pimenta a gosto.
  • azeite-o azeite a gosto.
  • um toque de vinagre balsâmico.

Modo de preparo:

Permitir a berinjela de molho em uma tigela com água e um pouco de sal para tirar o amargo. Após 10 minutos, escorra, seque com uma toalha de papel. Pegue os cubos de berinjela para dourar no azeite juntamente com a abobrinha, a cebola, o tomate e o pepino. Tempere com sal e pimenta e finalize com um toque de vinagre. Para servir.

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