A dieta 21 dias – Como funciona este método

A dieta dos 21 dias – Como Funciona

Com tantos tipos de dietas que prometem estimular a perda de peso e melhorar a saúde, pode ser difícil saber qual deles que realmente pode trazer bons resultados. Então, antes de você pensar sobre a sua escolha, é sempre bom saber que este método não funciona.

Então, vamos conhecer melhor um desses planos: a dieta 21 dias. Vamos fazer isso?

Como funciona a dieta de 21 dias?

A autoria do programa de alimentação é creditado para o especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, que também é formada em fisioterapia, a microfisioterapia e a osteopatia. No site oficial do método, apresentado como uma dieta que não faz com que a pessoa a passar fome, você não precisa de se livrar da comida deliciosa e não exige a prática de exercícios monótonos e chatos.

Entre suas promessas são: a remoção de 5 a 10 quilos em 21 dias, acelerar o metabolismo, melhorando os níveis de colesterol, redução de celulite, redução de dois ou três tamanhos, o número de cueca que você está vestindo, melhorar o tônus muscular, aumentar a beleza e saúde dos cabelos, pele e unhas, e a elevação da concentração e energia.

O autor da dieta, por 21 dias, o aumento de peso pode acontecer por cinco razões: a obtenção de informações erradas sobre o ganho ou perda de peso, inflamação, o telefone celular, o costume de contar as calorias para você comer menos, exercitar muito, e o fato de que a pessoa que pula de dieta para dieta, sem obter resultados ou não seguir qualquer tipo de detalhado plano de ação passo-a-passo.

Rodolfo Aurélio

declara que, se a inflamação da célula é combatida, será possível perder peso, queimar gordura, acelerar o metabolismo, inibir a gordura retorna para o corpo e tem uma vida mais longa e saudável.

Explica que a inflamação que ocorre como resultado do consumo de alimentos que diz que está incorreto. Rodolfo também afirma que, quando você ganhar a inflamação está ganhando espaço no corpo, começa a acumular gordura mais facilmente e tem mais dificuldade do que o normal para queimar gordura.

Manual

Porque o programa vem com quatro manuais: manual de entrada, o manual de reprogramação de crenças, o manual da dieta e os exercícios físicos.

Mas em relação à atividade física, o método promete proporcionar uma forma de trabalhar em apenas 10 minutos por dia, três vezes por semana para queimar gordura e tonificar o corpo.

Mas além disso, os manuais, o programa tem um protocolo que promete fazer o efeito sanfona nunca experimentou, e um livro de receitas com sugestões do criador Rodolfo Aurélio.

Os alimentos oferecidos no cardápio da dieta de 21 dias é funcional e proporcionar mais energia, com menor número de calorias e têm propriedades que são positivos para a perda de peso.

A dieta de 21 dias a partir Estados Unidos

Chamada de 21 Dias da Perda de Peso Revolucionária Dieta website doctor Oz, o médico que tem um programa chamado Doctor Oz Show na televisão americana. O método que traz a promessa de que o médico pode perder peso, sentir-se cheio de energia, e reduzir os riscos de desenvolver doenças crônicas.

Para que isso aconteça, o plano de dieta inclui comer, principalmente, fontes vegetais de proteína ao longo de 21 dias de duração da dieta. O almoço e o jantar devem consistir esses tipos de alimentos. Alguns exemplos são: o feijão, tofu, tempeh e sementes.

Dr Oz

Porem de acordo com o dr. Oz, evitar o consumo de carne pode ajudar a reduzir a quantidade de calorias e de gordura saturada consumida, além de evitar problemas, como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.

Porem as refeições devem ter sido concluídos a quantidade não é limitado vegetais sem amido, que é baixo em calorias e carboidratos e rica em vitaminas e fibras. Eles podem ser fritos ou temperado com azeite de oliva. A quantidade diária que deve ser utilizado a partir de azeite, duas colheres de sopa.

No entanto, isso não significa que a pessoa não comer carne durante toda a nossa dieta – na verdade, o método permite o consumo de proteína animal, como ovos, peixe, carne vermelha e de aves de capoeira duas vezes por semana.

Plano

Mas o plano prevê que cada dia é iniciado com o chá oolong , chá, chinês tradicional). A desculpa de que o Doctor Oz é que ele já foi comprovado que a bebida estimula o metabolismo, algo que ajuda você a perder peso, porque isso torna o processo de queima de calorias e de gorduras de forma mais eficaz, além do aumento do alerta mental.

Mas ainda falando no café da manhã, outra indicação de que a dieta de 21 dias é para comer a metade do abacate, alimentos que são gorduras saudáveis e tem sido associada a benefícios como auxílio à perda de peso, reduz os níveis de colesterol, reduzir o risco de câncer de mama e melhorar a aparência da pele e unhas, de acordo com o Médico Oz.

O que não pode e o que mais deve ser reduzida

Porque produtos como adoçantes artificiais, açúcar e alimentos processados que não foram liberados na dieta, por 21 dias. Além disso, o método determina que a ingestão de café pode ser limitado a um copo, que deve ser adoçado com leite, nozes e estévia.

Porem os produtos lácteos, tais como leite e queijo, só podem ser consumidos duas vezes por semana durante a dieta de 21 dias. Por sua vez, alguns temperos permitidos na dieta do programa, tal como o vinagre balsâmico, molho de soja com baixo teor de sódio e dióxido de carbono e água. No entanto, ele deve ser usado em pequenas quantidades.

O programa de dieta recomenda, também, para fazer três lanches durante todo o dia para aumentar o metabolismo e permanecer saciado durante os períodos entre as refeições. Esses lanches devem conter fontess e gorduras saudáveis entre os alimentos, o que é indicado para esses momentos são: nozes, manteiga, nozes, frutas e legumes sem amido.

O menu da dieta de 21 dias

Agora você vai conhecer como é o menu da dieta de 21 dias proposto pelo Médico Oz:

Porque você vai precisar para começar com o chá oolong, e é suportado por fontes de fibras e gorduras saudáveis. Este é o lugar onde o abacate pode ser consumido com uma fatia de pão ou em uma parte de chia.

– Lanche da manhã

Você vai precisar de trazer uma porção de fruta, que pode ser uma fruta média, como uma maçã ou uma xícara de frutas vermelhas, por exemplo.

– Almoço e jantar

Mas em conjunto, as refeições, você vai precisar de trazer três porções de vegetais fontes de proteína em uma base diária. Entre as opções estão:

  • 1 xícara de feijão ou leguminosas como lentilha, feijão-verde, feijão-preto, feijão, feijão, feijão carioca, azuqui e feijão manteiga, por exemplo?
  • ¼ Bloco de tofu?
  • 1 xícara de carne de soja?
  • 2 colheres de sopa de sementes, tais como chias, sementes de abóbora, linhaça e sementes de cânhamo.

Mas a alternativa de solução para a substituição de uma das partes de proteína vegetal para uma porção de proteína animal, no entanto, isso deve ocorrer apenas duas vezes por semana, como já explicado aqui.

Como vimos acima, a quantidade de vegetais sem amido são ilimitadas e podem ser refogados ou temperados com azeite. Alguns exemplos destes vegetais são:

  • Alcachofra é?
  • Espargos?
  • Brotos de bambu?
  • Beterraba-lo?
  • Couve de bruxelas?
  • O brócolis?
  • Repolho?
  • A couve-flor?
  • O aipo?
  • Pepino?
  • Berinjela?
  • Rúcula é?
  • Chicória *
  • Repolho?
  • Endívia?
  • A alface?
  • Folhas?
  • O espinafre?
  • Velho nabo?
  • Agrião?
  • O cebolinha?
  • Cogumelo?
  • Gumbo?
  • Cebola?
  • Tomate?
  • Vagens de ervilhas?
  • Grelos?
  • Rabanete, (repolho, nabo);
  • Spaghetti squash?
  • Acelga é?
  • Café de água;
  • Abobrinha.

– Snacks durante todo o dia

Eles podem trazer uma porção de fruta (uma fruta, uma média ou uma xícara de frutas vermelhas, por exemplo), a quantidade de vegetais sem amido e 30 g de nozes como amêndoas, pistache e nozes da noz, ou uma colher de sopa de manteiga porca de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju.

Os itens que devem ser consumidos diariamente

Existem alguns alimentos e bebidas que devem ser consumidos todos os dias estão no menu da dieta de 21 dias. É:

  • 2 xícaras de chá oolong para você?
  • ½ Abacate?
  • 1 porção de grãos integrais;
  • 3 porções de legumes e vegetais de proteína?
  • Quantidade ilimitada de legumes sem amido?
  • 2 colheres de sopa de azeite *
  • 2 porções de frutas?
  • 30 g. castanhas ou 1 colher de sopa de manteiga e as nozes.

Atenção para a dieta 21 dias

Porem antes de seguir qualquer dieta do programa que inclui dieta de 21 dias a partir do Brasil ou dos Estados Unidos, contacte um nutricionista se o método apropriado para sua situação, tendo em conta não só os seus objetivos, mas também a sua rotina e o modo de vida e, principalmente, para a sua saúde.

Mas isto é importante, porque, para além da realização dos objetivos e escolha um plano que se encaixa em sua rotina e não é muito difícil de seguir, é essencial que este programa irá fornecer a energia e os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente e não causa qualquer dano à sua saúde.

Modelo

Embora os modelos na dieta de 21 dias que nos conhecemos aqui foram apresentados por um médico e por um especialista em naturopatia, isso não significa que ele é adequado para todas as pessoas.

Porque cada corpo funciona de uma forma e tem características e necessidades diferentes. Portanto, o que funciona para uma pessoa, nos Estados Unidos podem não funcionar para você.

O metodo Dieta 21 dias funciona clique aqui e confira.

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