Cafe da manha saudavel

Cafe da manha saudavel

OS ovos são uma ótima maneira de começar o dia com um Cafe da manha saudavel. Eles são uma fonte tão nutritiva e acessível de proteínas e gorduras de Boa qualidade e os ovos São ricos em nutrientes e são otimos para pequenos-almoços apressados pela manhã, se você procurando por uma fonte de proteína rápida e Barata.

Esta receita lhe dará uma nova idéia sobre como diversificar seu café da manhã. OS ovos são uma base fácil para muitas receitas e combinam bem com todos os tipos de ingredientes e sabores. Mas como todos nós somos apaixonados por uma alimentação saudável e estilo de vida aqui emparelhar ovos com varias gozadas vegetais nutritivos parece ser uma combinação que encontramos no.

O que também é importante para uma ótima saúde e Bom gosto é a origem dos ovos. Sempre que possível, escolha sempre ovos de massas em vez de regulares ou mesmo orgânicos. Ovos de galinhas caipiras de pastoreio livre têm até 3 vezes de Mesa, ômega 3, cálcio e outros nutrientes essenciais ausentes em galinhas criados convencionalmente. Como dissemos, os ovos São um alimento acessível, se coloque este ingrediente m su lista de “deve comprar orgânico” e aproveite este produto Dennis m nutrientes em todas as suas variações adoráveis. Além do mais, devido ao seu alto deslocadas e comunidades de acolhimento de nutrientes, os ovos de Pasto São muito mais saciantes, se talvez se você você cheio depois de dois em vez de Quatro.

Dicas

Você pode escolher o seu favorito ou apenas Tomar o que você tem na geladeira para fazer esta obra, mas eu recomendo tentar esta combinação vegetariana, É tão bem equilibrado com doçura da pimenta, a mesquinhez fazer espinafre e da terra dos cogumelos. Eles formam um Sabor variado e equilibrado que seu paladar vai adorar.

Decidimos enfeitá-se com alguns a chegar no andar de cima-pinturas de parede e a presença de alguns “sobremesas” naturais doces e rica em vitaminas – toranja. Acrescente um ou dois pedaços de su fruta favorita para obter carboidratos para adicionar um pouco de Energia e doçura ao seu café da manhã, estimule seus treinos e seu diâmetro.

Costumamos ver isso no café da manhã, geralmente com alguns pedaços de frutas ou torradas ao lado, ou cobertos com abacate. Tão saboroso! Não tenha medo de trocar de leguminosas para usar seus favoritos, e você sempre pode tornar isso vegano, preparando com tofu em vez de ovos. Algo diferente funciona para cada um de nós, por isso é importante não ter medo de fazer as alterações que fazem com que funcione para você. Você deve Amar a maneira como sua comida prova e isso deve fazer você se sentir bem!

Tipo: café da manhã, almoço, vegetariano Horário de preparação: 10 min tiempo de cozimento: 30 minutos Porções: 2

Ingredientes: Cafe da manha saudavel

4 ovos
3 cogumelos
3/4 xícara de folhas de espinafre ou verduras de sua escolha
1 pimentão vermelho
sal, pimenta
Pistola de manteiga
10 tomates cereja
salsa para polvilhar
1 toranja ou sua fruta favorita

Modo de preparo

1. Lavar bem todos os legumes.
2. Corte a pimenta em pequenos cubos.
3. Fatiar cogumelos e espinafres mais ou menos.
4. Em uma tigela, misture 4 ovos. Tempere com sal e pimenta e mexa novamente.
5. Em uma frigideira, aqueça a manteiga em fogo médio.
6. Adicione a pimenta e os cogumelos e cozinhe por 3-4 min, mexendo ocasionalmente.
7. Adicione o espinafre e cozinhe por 1-2 minutos, até murchar.
8. Deite a mistura de ovos e aguarde alguns segundos.
9. Mexa delicadamente os ovos para formarem suaves aletas.
10. Sirva em um prato e cubra com tomates cereja cortados ao meio e salsa picadinha.
11. Decore com uma grapefruit ou sua fruta favorita para alguma doçura.

NOTA: Você pode cozinhar seus ovos em qualquer estilo. Você pode torná-los ingleses (com menos coágulos), como uma omelete ou deixá-Los cozinhar inteiros na panela, pilha ou Shekels como aqueles.

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