Depressão: Tratamento, sintomas e causas

O que é Depressão?

Porque a grande depressão (CID 10 – F33), é um transtorno no qual ele gera uma profunda tristeza, perda de interesse, falta de humor, o apetite, falta de prazer, e mudanças de humor, o que pode resultar em pensamentos de suicídio.

Mas devido a isso, a depressão está na necessidade de um acompanhamento médico, tanto para o diagnóstico e para o tratamento adequado.

A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, estima-se que 5,8% da população, têm sido afetadas pela doença. (1)

Tristeza ou Depressão

Porem há uma enorme diferença entre tristeza e depressão. A tristeza pode ocorrer, provocado por algum evento na vida cotidiana, onde as pessoas realmente sofrem com ela até você entender o que está acontecendo, e ele não costuma durar mais do que quinze a vinte dias. Já, a depressão define, e se não for tratada, pode piorar e passar por três estágios: leve (CID 10 F33.0), moderado (CID 10 – F33.1), e grave (CID F33.2).

Como identificar o início de uma depressão.

Geralmente, uma pessoa pode ter dois ou mais dos seguintes sintomas:

  • Inverter
  • Falta de motivação
  • Os medos que antes não existiam
  • A dificuldade de concentração
  • Perda ou aumentos do apetite
  • Um alto grau de pessimismo
  • Negócios
  • Incerteza
  • Suspensão
  • A falta de vontade para fazer as atividades agradável
  • A sensação de vazio
  • Irritabilidade
  • Pensar mais devagar
  • Esquecimento
  • A ansiedade
  • Apuros.

Mas além disso, o indivíduo pode apresentar alguns sintomas físicos que os médicos não conseguem encontrar causas para o aparente, tais como:

  • Dor Abdominal
  • De má digestão.
  • Refluxo ácido
  • Frio
  • Flatulência
  • A tensão na nuca e nos ombros
  • A dor em sua cabeça
  • Dores e dores no corpo
  • A pressão no meu peito.

Porem estas são apenas algumas das indicações da depressão. No entanto, se houver qualquer dúvida, consultar um especialista para obter um diagnóstico e tratamento correto. Não tenha medo ou vergonha de expressar o que eles estão realmente sentindo e experimentando, porque essas pessoas vão contar com esses dados, a fim de ser capaz de prescrever um tratamento, e depois disso, o paciente retornará para ter uma ótima qualidade de vida, a felicidade e o bem-estar.

A relação entre o suicídio e a depressão

Mas o suicídio e a depressão estão muito relacionadas uma com a outra. No entanto, nem todas as pessoas que têm um transtorno depressivo maior risco de suicídio.

Tambem á tendência de querer tirar a sua própria vida, que está relacionada a uma série de fatores, sendo os mais importantes as seguintes:

  • A gravidade da depressão: durante a depressão, sério, a percentagem de tentativas de suicídio é muito maior
  • O uso de álcool e drogas, o que pode causar depressão, pós-uso, e eles são extremamente graves, pois pode aumentar a depressão do já existente
  • Situações que enfrentamos no dia-a-vida pessoal é uma soma de fatores, tais como: a idade, a presença de uma doença crônica ou terminal, ele
  • A presença de traumas psicológicos, tais como o abuso sexual de crianças.

Qualquer pessoa que tenha um aumento muito difícil para um quadro depressivo a ponto de não querer mais viver (para não falar de matar), é um potencial candidato para cometer suicídio.

Porem a depressão é uma doença multi-causal e muito complexo. Existem muitos fatores que podem agravar ao ponto de fazer com que uma pessoa a tirar a sua própria vida:

  • A dificuldade ou a recusa a procurar ajuda ou tratamento: a doença tem uma evolução progressiva, levando o indivíduo e a total falta de energia
  • Doenças orgânicas: a doença de Parkinson, certas condições reumáticas, certos tipos de cânceres, entre outras doenças, pode levar a consequências graves, como resultado do estado físico e mental de uma depressão tão intensa.
  • Em situações de perda é muito pesado, o que resulta em uma verdadeira desagregação dos valores do indivíduo. É como se ele perdeu ou está perdendo), mas isso é tudo o que é, ou o que dá sentido à sua vida. Não ter outros activos, para continuar a viver, leva sua vida.

A relação entre a depressão e a ansiedade.

Muitas vezes, a depressão e a ansiedade estão intimamente ligados. Os sintomas que estão associados e pode aumentar o desconforto. Para entender mais sobre este assunto, você pode ler sobre o tempo que os dois distúrbios estão associados com ele, e o que fazer nessas situações.

O teste de depressão

Porque o diagnóstico de depressão deve ser feito por um especialista. No entanto, é possível reconhecer alguns dos sintomas, em si mesmo, para descobrir se é hora de procurar a ajuda de um médico. Dê uma olhada no nosso teste de sintomas de depressão, em que você pode verificar seu conhecimento sobre a sua doença e examinar se você está experimentando sinais que apontam para a existência de uma perturbação emocional.

Tipos de depressão

Há muitos tipos diferentes de doenças e depressão. Os mais comuns são:

Episódio depressivo

Porem um episódio depressivo é muitas vezes classificado como um período de tempo durante o qual uma pessoa tem uma alteração no seu comportamento, passando por um episódio depressivo apresenta os sintomas da síndrome depressiva, e (3):

  • Humor deprimido
  • A falta de energia
  • A falta de iniciativa e vontade de
  • A falta de prazer
  • Alterações no sono
  • Uma mudança no apetite
  • Lentificação do pensamento
  • Desaceleração do motor.

Esses quadros tendem a ter um curto período de até seis meses, sem um aumento nos sintomas.

Depressão (Transtorno depressivo maior)

Mas se uma pessoa começa a sofrer de depressão recorrente ou tem sintomas de depressão por mais de seis meses, com uma intensificação da imagem, pode-se considerar que ele / ela está a passar por uma depressão profunda (ou transtorno depressivo maior).

Geralmente, o transtorno depressivo maior é um mais grave, e também tem uma grande relação com a herança genética. É uma mudança química no cérebro que pode ser acionado por uma causa física ou emocional.

Depressão, bi-polar

O bouts do depression dentro de um transtorno bipolar, também são considerados para ser um sub-tipo de depressão maior. O auto-relato de sintomas na fase de depressão são as mesmas que para um episódio depressivo. Já nas fases iniciais de euforia, o paciente pode apresentar sintomas tais como (4) abaixo:

  • Shake
  • A ocupação com uma variedade de atividades
  • Uma obsessão com um determinado assunto ou assuntos e
  • O aumento da impulsividade
  • O aumento no poder
  • Atenção
  • Hiperatividade (tdah).

A distimia é uma forma crônica de depressão, mas menos grave do que o mais bem-conhecido da condição. Com distimia, os sintomas de depressão pode durar por um longo período de tempo, muitas vezes, dois ou mais anos.

Pacientes com distimia pode perder o interesse em atividades diárias normais, se sente sem esperança, têm baixa produtividade e baixa auto-estima e um sentimento de inadequação. As pessoas com distimia são considerados excessivamente crítica, constantemente reclamando e incapaz de se divertir. Para saber mais sobre a erros.

Depressão atípica

Normalmente, a depressão tende a ser melancólico, onde o paciente apresenta, principalmente, com a tristeza e os pensamentos de morte, a desesperança e inutilidade. A depressão pode ser incomum quando há uma predominância de uma falta de energia, fadiga, sono excessivo, e as oscilações de humor de letargia.

Depressão sazonal

Porem o melhor exemplo da depressão sazonal, são episódios de tristeza relacionadas com o tempo de inverno, que ocorrem devido à baixa exposição à luz solar.

Mas existem também outros tipos de depressão sazonal, ligada às estações do ano, por exemplo, durante as comemorações de final de ano, em que os níveis de estresse acabam aumentando.

Manter um olho para fora para os períodos de tristeza e desânimo, que podem acontecer em períodos de tempos específicos – quando está frio, ou à beira de uma data especificada, por exemplo.

Depressão pós-parto

Porem a depressão pós-parto ocorre após o parto. Os sintomas incluem a tristeza e a desesperança. Um monte de novas mamães vai experimentar mudanças de humor e crises de choro após o parto, e ela desaparece rapidamente. Eles acontecem devido, principalmente, às alterações hormonais decorrentes da interrupção da gravidez. No entanto, algumas das mães vai ter esses sintomas com maior intensidade, dando origem a depressão pós-parto. Para saber mais sobre depressão pós-parto aqui.

Depressão psicótica

É a depressão psicótica combina os sintomas de dor é o outro, menos comum, tais como delírios e alucinações. Este é considerado um tipo de depressão grave, mas tende a ser uma ocorrência rara. No entanto, qualquer pessoa pode desenvolvê-lo, e ele não é o único que tem uma história de psicose em sua família.

Causas

A depressão é, na verdade, uma grande família das doenças, e por isso chamado de Síndrome. Há uma série de evidências que mostram as alterações químicas no cérebro do indivíduo deprimido, principalmente com relação aos neurotransmissores (serotonina, noradrenalina e, em menor medida, dopamina), substâncias que transmitem impulsos nervosos entre as células. Outros processos que ocorrem dentro das células nervosas também são envolvidos.

O que você deve saber: por favor, Estar em alerta, com as causas mais comuns da depressão

A causa da depressão.

Ao contrário do que se costuma pensar, e os fatores psicológicos e sociais muitas vezes são conseqüência e não causa da depressão. É importante ressaltar que o estresse pode precipitar a depressão em pessoas com predisposição, que provavelmente genética. A prevalência (número de casos na população da bacia é estimada em 19%, o que significa que aproximadamente uma em cada cinco pessoas no mundo tem esse problema em algum momento de suas vidas.

Aqui estão alguns dos fatores que podem aumentar as chances de desenvolver depressão são:

  • Abuso, Sofrem abuso físico, sexual ou emocional, pode aumentar a vulnerabilidade psicológica, adicionando as chances de desenvolver depressão
  • Drogas que são específicos para Alguns elementos químicos, tais como a Isotretinoína (usados para tratar a acne), e o antiviral medicamento interferon-alfa, e o uso de corticosteróides pode aumentar o risco de desenvolvimento de depressão
  • Conflitos; A depressão em alguém que já tem uma predisposição genética para a doença, ele pode ser o resultado de conflitos ou disputas com membros da família e amigos,
  • Uma morte ou perda: tristeza ou luto, com a morte ou a perda de um ente querido, o mais natural pode aumentar o risco de desenvolvimento de depressão
  • Genética: Uma história familiar de depressão pode aumentar as chances de desenvolver a doença. É sabido que a depressão é um complexo, o que significa que há um número de genes que exercem efeitos de pequeno porte no início da doença, em vez de um único gene contribuir para o quadro clínico
  • Principais eventos: Eventos negativos, tais como desemprego, de divorciar-se, ou de se retirar podem ser prejudiciais. No entanto, mesmo os eventos positivos como o início de um novo trabalho, de se formar, ou casar pode levar à depressão. Entretanto, é importante reiterar que a depressão não é simplesmente uma resposta a momentos de estresse na vida diária
  • Pessoal outros problemas, tais como o isolamento causado por doença mental ou de ser expulsa da família e grupos sociais também podem contribuir para o aparecimento da depressão
  • Doenças graves: às vezes, a depressão pode co-existir com uma doença grave, como o câncer. Você também tem a opção de ser orientado pelo surgimento de uma condição pré-existentei>
  • Abuso de substâncias: Cerca de 30% das pessoas com dependência de substâncias que têm depressão clínica ou profundo.

Sintomas

Os sintomas da Depressão

Estes são sintomas da depressão:

  • Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e medo
  • Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas
  • Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis
  • Falta de interesse, falta de motivação e apatia
  • A falta de vontade e indecisão <
  • Os sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio
  • Em todo o mundo, ideias, perguntas, e fora de toda proporção à culpa e baixa auto-estima, sensação de perda de sentido na vida, inutilidade, destruição, fracasso, doença ou morte.

O que você deve saber: Você vai saber como reconhecer os sintomas da depressão.

  • Uma pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio
  • Interpretação distorcida e dura realidade: tudo é visto a partir do ponto de vista depressiva, um tom “cinzento” para si, para os outros e para o mundo
  • Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento
  • Uma diminuição do desempenho sexual (pode ser até a atividade sexual, mas sem a conotação de um agradável, habitual e sexo
  • Perda ou aumento do apetite e do peso
  • Insônia (dificuldade para dormir, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar de manhã cedo (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos frequentemente, aumento do sono (dormir muito e ainda fica com sono a maior parte do tempo)
  • Dores e outros sintomas físicos não justificados por condições médicas, tais como dor abdominal, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado e pressão no peito, entre outras coisas.

Os sintomas físicos da depressão

Além de sintomas emocionais da depressão também são sinais de física. A fim de entender o que eles são e como eles são revelado, dê uma olhada na nossa conteúdo sobre o assunto.

Diagnóstico e exames

Fatores de risco

Alguns dos fatores que podem facilitar o desenvolvimento desta doença. Aqui estão alguns gatilhos que são comuns da depressão, (5):

  • Neurotransmissor alterar
  • Factores genéticos
  • Doença crônica
  • Eventos traumáticos na infância ou mesmo na idade adulta
  • O abuso de substâncias como álcool, tabaco e drogas ilícitas
  • De medicamentos e seus efeitos colaterais
  • A acumulação de stress

Sintomas

Buscando ajuda médica

É perfeitamente normal sentir-se triste, chateado, ou infeliz com as situações estressantes da vida. No entanto, as pessoas com depressão vai ter esses sentimentos de forma consistente por muitos anos. Ele pode interferir com relacionamentos, trabalho e atividades diárias.

Se você tiver sintomas de depressão maior, e você acredita que você está recebendo tarefas, e uma forma de vida, você deve procurar ajuda. Se não for tratada de forma eficaz, a depressão pode evoluir para algo mais sério, como tentativas de suicídio. (6)

Como dizer a uma pessoa com depressão, pode ser próxima ao suicídio?

Geralmente, a pessoa que envia uma série de sinais sobre o resultado, mas que nem sempre pode ser notado ou, se assim fosse, eles não são para ser levadas a sério. Qualquer pessoa que tenha um aumento muito difícil para um quadro depressivo a ponto de não querer mais viver (para não falar de matar), é um potencial candidato para cometer suicídio. Nesta situação, falar sobre o que você quer morrer, não deve ser levado a sério, como muitos deles ameaçam cometer suicídio para realmente fazer a tentativa, às vezes, não por causa da vontade do suicídio em si, mas que é simplesmente porque eles estão cansados de viver.

Diagnóstico e exames

Médica

Especialistas que podem diagnosticar a depressão e são eles:

  • Médico de cuidados primários
  • Um psiquiatra
  • Um psicólogo.

Estar preparado para a sua consulta pode fazê-lo mais fácil de diagnosticar e otimizar o tempo. Desta forma, você pode vir para o compromisso com algumas informações:

  • Uma lista de todos os seus sintomas e há quanto tempo eles saíram
  • História médica de uma pessoa, incluindo outras condições, com que o paciente apresenta e os medicamentos ou suplementos, a fazer regularmente
  • Se possível, peça para uma pessoa ser com.

O médico provavelmente irá fazer uma série de perguntas, tais como:

  • Quais são os seus sintomas e como graves são eles?
  • Como esses sintomas impacto no seu dia-a-dia?
  • Sente-se deprimido a maior parte do dia?
  • Quando você fez o primeiro aviso de que você estava deprimido?
  • Você já pensou sobre morte ou suicídio?
  • Sentimentos de depressão são, ocasional ou permanente?
  • O que parece aumentar a sua dor?
  • Você já passou por alguma experiência traumática?
  • Você tem ou já teve quaisquer outras condições médicas, incapacidade física ou mental?
  • Você usa algum tipo de medicamento?
  • Você tem uma história familiar de depressão.

Além disso, é importante que você faça as suas perguntas para a consulta, por escrito, começando com a mais importante. Isso garante que você será capaz de responder a todas as perguntas relevantes antes da nomeação termina. Para a ansiedade, algumas perguntas básicas incluem o seguinte:

  • O que é a causa mais provável da minha depressão.
  • Existem outros fatores que podem estar a piorar a minha depressão.
  • Eu preciso ver outro médico, ou de um psicólogo/psiquiatra?
  • Esse é o tipo de terapia, você pode me ajudar com isso?
  • Drogas, você pode me ajudar?
  • Eu posso fazer qualquer tipo de terapia complementar?
  • Além deste tratamento, o que posso fazer para ajudar a diminuir a minha depressão.

Não tenha medo de fazer mais perguntas, se elas ocorrem no momento da consulta.

Um diagnóstico de Depressão maior

O diagnóstico é feito com base nos sintomas apresentados, e como a pessoa apresenta-se física e emocionalmente, no momento, e um breve resumo da história da vida e da família.

Além disso, a bacia é classificada de acordo com sua intensidade leve, moderada ou grave. (7) Portanto, o especialista precisa fazer uma avaliação para entender o que pode estar causando você para estar deprimido.

Testes

Para descartar a possibilidade de uma doença física, eles podem ser convidados para testes, tais como:

  • Exame físico durante a consulta
  • Um exame de sangue
  • Exames neurológicos.

O tratamento da Depressão

Como ele vem de uma família grande, e as “ondulações” com múltiplas causalidades, antes de iniciar qualquer tratamento, é necessário que seja feita uma investigação etiológica e cereais.

Após a remoção das causas envolvidas, você pode fazer uma terapêutica apropriada. Há uma variedade de “ferramentas” na terapia, e a droga é uma das coisas mais importantes.

Existem mais de 30 antidepressivos disponíveis. Ao contrário do que alguns temem, essas medicações não são como drogas, que deixam a pessoa alta e levar ao vício. O tratamento é simples e, em geral, não desativá-lo, ou anestesiar o paciente.

Alguns dos pacientes que necessitam de tratamento ou de uma medida preventiva, pode levar anos ou a vida inteira, para evitar o aparecimento de novos episódios de depressão. O tratamento ajuda o paciente, mas não previne novos episódios, nem cura a depressão.

Depressão: eu Tenho depressão, e agora?

Uma técnica para auxiliar na reestruturação psicológica do indivíduo, bem como aumentar a sua compreensão sobre o processo de depressão e na resolução de conflitos, o que reduz o impacto provocado pelo estresse.

Terapia

A terapia com um psicólogo pode auxiliar o paciente a compreender os drivers do dia-a-dia que a causa da depressão, reduzir os sintomas, e está a trabalhar sobre os acontecimentos que levaram ao desenvolvimento deste problema.

Algumas das abordagens que são recomendadas, tais como:

– A psicanálise (freud: o auto-conhecimento é A chave para este tipo de questão da psicanálise, que é baseada no pensamento de sigmund Freud. Ele focaliza a mente inconsciente e traz os seus problemas para a mente consciente. Muitas vezes, o profissional não faz de uma direção clara, e deixando a pessoa a decidir sobre o que você quer falar. Este tipo de terapia é adequado para pessoas que, em vez de simplesmente resolver um problema, está tentando descobrir a origem, e é a chave para seus problemas, e conhecer mais.

– A psicanálise junguiana: Ele leva em conta o fato de que o inconsciente, que é reprimida e lidar com ele, através de símbolos, imagens, sonho, usando o sonho como um método de análise Também está relacionado com a busca de auto-conhecimento e o resgate da essência, mas pode também tratar a depressão, transtornos de ansiedade, e chegar à raiz dos problemas.

– Psicanálise lacaniana: Nesta abordagem, há uma associação livre de palavras, e é através da linguagem que chegamos ao âmago do seu ser.

– Gestalt: É considerada uma terapia holística, exatamente porque leva em conta toda a situação. Ela sempre examina o paciente relacionamentos, que tem sido em torno, o foco está em trabalhar com a pessoa do ambiente em que ele é, mas fazê-lo fugir da situação, a fim de obter um sentido do todo. Esta análise é realizada com base na conversa, mas um profissional que vai dirigido o diálogo, e fazendo perguntas, pedindo descrições do papel de cada pessoa em cenários e em consideração.

– A terapia cognitivo-comportamental: comumente conhecido como TOC, concentra-se em problemas específicos, e de como melhor lidar com eles. Seu foco principal está em resolver o trauma, embora possa servir para outros tipos de problemas. Ele funciona bem com fobias e o tratamento do TOC (8).

Exercício

Porque muitas pessoas estão procurando alternativas para acabar com os sintomas da depressão. Uma maneira para ajudar no tratamento é colocar o exercício físico na rotina diária.

Mas em um estudo realizado no Centro Médico Sudoeste da Universidade do Texas, EUA (9) constatou a prática de exercício aeróbio regular, pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão pela metade. De acordo com a pesquisa, o grupo que praticou exercícios aeróbicos cinco vezes por semana, reduziu sintomas de 47%, após três meses de treinamento. Já, o grupo que exerceu três vezes por semana e melhorou seus sintomas por cerca de 30%.

Porque á atividade física proporciona uma distração e interação social, além da liberação de substâncias como endorfina e serotonina, que são responsáveis por melhorar o humor. A prática de esportes, seja ele de curto ou longo prazo, porque o bem-estar mental e psicológica melhorada e a maioria das pessoas. Leva apenas 15 a 30 minutos de exercício todos os dias para sentir os efeitos positivos (10).

Depressão: Dicas para a luta

Medicamentos para a Depressão

As drogas mais comumente utilizadas para o tratamento da depressão são:

Porem só um médico pode dizer-lhe que a medicação é mais adequado para suas necessidades, bem como a correta dosagem e duração do tratamento. Por favor siga rigorosamente as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não pare de utilizar este medicamento sem consultar um médico, e se você demorar mais de uma vez, ou em quantidades muito maiores do que o prescrito para você, siga as instruções no rótulo.

Depressão tem cura?

Mas enquanto ele foi feito para um diagnóstico correto, que leva em conta todos os fatores envolvidos, e o que se pode esperar uma melhora no quadro total de depressão. As perspectivas ainda são muito bom

Os métodos de tratamento do atual e, principalmente, as drogas de última geração, o prognóstico é muito bom

Convivendo (prognóstico)

As possíveis complicações

Porem as pessoas estão deprimidas por um longo tempo, sem tratamento, pode ser uma série de questões, tais como:

  • A baixa do sistema imunológico
  • O aumento de processos inflamatórios
  • Sentir-se muito cansado
  • Fraqueza
  • Sono (ou a falta de sono)
  • É difícil concentrar-se na
  • Problemas ou disfunção sexual
  • Problemas digestivos
  • Social
  • Suicídio
  • O abuso de substâncias.

Sala De Estar/ Prognóstico

Mas além de levá-lo ao coração, alguns dos cuidados em casa podem ajudar na recuperação de uma pessoa que sofre de depressão:

12 alimentos para controlar a depressão

  • Leite e iogurte desnatado
  • O fruto
  • Uma laranja e uma maçã
  • A Banana e o abacate
  • Mel
  • Ovos
  • Carboidratos complexos
  • Carnes magras e peixes
  • Aveia e cevada
  • Folhas verdes
  • Soja.

Porem certifique-se de que você compreender como incluir esses alimentos na sua dieta, e qual é a melhor forma de consumi-lo!

A atitude que ajuda no tratamento de

Exercício: para A saúde da mente começa com o corpo. O exercício físico libera endorfina e aumenta os seus níveis de serotonina e dopamina, potencializando o efeito dos antidepressivos no tratamento. (11)

Pressione e mantenha a agenda em dia: Um dos principais sinais da depressão é a falta de iniciativa e vontade de realizar até mesmo tarefas do dia a dia, como sair da cama. Fazer uma agenda e programação para o dia, ajuda a dar motivação e para compensar esta lacuna. (12)

Alimente-se bem: Comer demais, ou simplesmente não comer muito interessante para pessoas que sofrem de depressão. Mas manter uma dieta saudável, é um passo muito importante na recuperação.

Evitar o consumo de álcool – Apesar de, inicialmente, sensação causada pelo álcool vai ser relaxado e a sensação de euforia é de curta duração. Depois que ele passa, a pessoa precisa consumir mais e mais álcool, e há o perigo de abuso de substâncias e dependência

Volte para ver a beleza nas pequenas coisas: Voltar a olhar para as coisas simples do dia-a-dia, isto é, para tentar admirar uma flor, para saborear os alimentos, desfrutar de uma caminhada de 10 minutos de distância, olhar o pôr-do-sol, entre outras distrações. A depressão tira a sua atenção das coisas, o belo, o prazer da vida, então você vai ter que re-aprender a se concentrar no que você não vê a causa da doença.

Ocupar-se com coisas divertidas para fazer:

Mas a partir do momento em que as pequenas belezas da vida, eles são a mais evidente, é mais fácil começar de novo no rosto de atividades que antes eram agradáveis. Se isso não parece promissor, assim que olhar para as novas instalações. Procure o que há de novo, aprender coisas novas, e mais agradável, para viajar, para fugir de más notícias e pessoas negativas.

Reconquiste ter uma boa noite de sono: Pessoas que estão deprimidas, muitas vezes, dormir muito ou não consegue dormir. Isto é devido às alterações nos níveis de serotonina e noradrenalina, hormônios que regulam o sono. O problema é que o sono é essencial para o cérebro para repor esses hormônios e minimizar os efeitos da depressão. Se o problema é a falta de sono, é indicado como exercícios de respiração para relaxar e para tornar mais fácil para cair no sono. Se você dormir muito é o problema, é recomendável ter alguém ao seu lado no despertar quando você sentir que você está passando por sua conta.

Aplicativos para gerenciar a depressão maior

Porem existem vários aplicativos que podem ajudar a controlar a depressão. Aqui estão alguns dos a seguir, mas não se esqueça de que eles não são um substituto para um bom acompanhamento médico:

Revista de Humor: o aplicativo permite que você mantenha um diário privado, você não precisa digitar em uma única linha. É possível escolher o seu humor e adicionar as actividades que fez durante o dia. Desta forma, você terá o controle de tudo o que deus fez durante o dia, e para a criação de normas, a fim de ser mais criativo. Avaliado 4.8 estrelas no Google Play.

A auto-avaliação de depressão , e Este aplicativo vai ajudar você a entender as tendências e deprimido em sua vida, pergunte a si mesmo as perguntas e descubra qual é o provável nível de depressão. Uma classificação de 4.4 estrelas no Google Play.

Cíngulo – Auto-conhecimento: O aplicativo oferece conteúdo, técnicas, áudios, vídeos e exercícios, para que você vai ser capaz de cuidar de sua saúde emocional, e onde e quando quiser. Avaliado 4.9 estrelas no Google Play.

As aplicações são em inglês.

Pacifica – Stress e Ansiedade: Isso ajuda a aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental, e a Meditação Mindfulness.

Prevenção

A prevenção da depressão, que pode ser feito em algumas etapas:

  • Os exercícios físicos diariamente, se possível
  • Técnicas de relaxamento
  • Rituais religiosos e religiosas
  • Arte terapia
  • Atividades de lazer
  • A qualidade do sono
  • Comer uma alimentação saudável e balanceada
  • Os cuidados e prevenção de outras doenças físicas, se houver.

Links Úteis

A sociedade Brasileira de Psicologia

ABRATA Associação Brasileira de familiares, Amigos e portadores de Transtornos Afetivos

Referências

(1) a Organização Mundial de Saúde (OMS).

(2) o Psiquiatra persa Ribeiro-Gomes-de-Deus”, (CRM-SP (31.656), diretor de tecnologia da saúde para o Hospital Psiquiátrico em Águas profundas (estado de são paulo).

(3) um Psiquiatra, Diego Freitas Tavares (CRM: 145258) , que é um pesquisador no Programa de Transtornos Afetivos (GRUDA) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (IPQ-HC-FMUSP).

(4) um Psiquiatra, Mario Louzã, doutor em Medicina pela Universidade de Würzburg, Alemanha.

(5) Sarah Gonçalves Lhano, um curso de pós-graduação em Milão, Itália.

(6) Fred Roesler, um psicólogo, e Neuropsicólogo para a Clínica de dor de cabeça e Neurologia, “Dr. Edgard Raffaeli”.

(7) O Psicanalista, Annie M.. Ela Martin.

(8) qualquer Psicólogo No Gasparini, com especialização em neurociências e doutora pela Universidade de São Paulo (USP).

(9) A Universidade Do Texas, Southwestern Medical Center, Em Dallas. “Pesquisadores do UT Southwestern Estudo Benefício Do Exercício, a Medicação para a Depressão.” ScienceDaily. ScienceDaily, 5 De Fevereiro De 2004. .

(10) como um Professor de educação física Fred Miranda.

(11) de um Neurologista Thaís Rodrigues (CRM: 110217), Diretor do Centro de dor de cabeça

(12) e Adriana de Araujo, psicólogo e autor do livro “O Segredo Para Vencer a Depressão”

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