“Eu tenho medo de que minha depressão ruína as férias’

Porque Isso é Conversa de Louco (depressão): assessoria de coluna, honesto, sem remorso conversa sobre saúde mental Advogado Sam Dylan Finch. Apesar do fato de que ele não é um terapeuta certificada ela experiências de vida vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo (OCD). Ele aprendeu coisas da maneira mais difícil, de modo que você (espero) não deve.

Mas Sam, estou temendo o turismo. Eu tenho depressão, e apesar do fato de que eu estou trabalhando com o meu psiquiatra para alterar meus remédios, eu apenas não estou no direito de headspace para ser engraçado. Eu preciso passar um tempo com a minha família, e, embora eu não quiser vê-las, sinto-me fascinado.

Porque Eu continuo a pensar sobre como você está indo para arruinar suas férias, porque eu não estou apenas funcional agora. Posso ficar em casa ou cortar a minha viagem curta? Eu “falso, até que eu faça nele?” Como passar por isso sem trazer todo mundo para baixo?

Comecei a pesquisar nossa platéia. Como muitos de nós com a saúde mental lutas não são sentidas pessoalmente afetados pela temporada de férias?

Ok, então talvez, você não pode realmente ver as mãos voando no ar. Mas se você está sentindo medo sobre as férias, você não é o único, eu prometo.

Curiosidade: 

Na ansiedade durante as férias tem algo 88,000,000 resultados no Google. Milhões de meus amigos. Milhões de pessoas que luta ônibus com você.

Esta é uma temporada que vem com muitas demandas de nosso tempo e energia.

Porque até mesmo a mente mais saudável, pessoas que você sabe que provavelmente tinha o seu quinhão de colapsos sobre o açúcar queimado cookies e detalhista leis. Jogar doença mental na mistura e torna-se ainda mais difícil.

É um não dito expectativa de que mais social, mais graciosa e mais divertido. Há também a suposição de que você está financeiramente estável o suficiente para comprar um presente, o desejo de se engajar em “agradável” (se não invasiva) conversas, astuto o suficiente para decorar ou assar, e energia suficiente para aparecer nos efeitos que se você sabe algo sobre depressão, você sabe que isso é… se não impossível, de ordem.

Mas se eu posso fazer só uma observação, no entanto. Sobre a sua pergunta, eu entendo um pouco de auto-decisão. Mas qual é sua opinião sobre esta época do ano, tanto na ação.

Não é a toa que você está temendo esta época — quando você foi bater a sua saúde mental e emocional limite, tentando conseguir alguém expectativas é pedir muito de você agora.

Aqui está o que é importante lembrar, no entanto, as expectativas raramente refletem a realidade.

Porque a vida não é brilhante como uma comédia romântica, ou como perfeitamente com curadoria como uma sala de exibição da janela.

Na vida é difícil. Ele tem altos e baixos.

Por vezes, uma árvore de Natal pega fogo ou o gato derruba a Menorá. Neste caso, a sua depressão tenha pregos decidiu visitar este durante o “momento mais maravilhoso do ano” e, apesar do fato de que não é justo é injusto esperar-se a falsa feliz quando você está tendo um momento tão difícil.

Meu conselho? Ficar em casa ou reduzir a sua viagem, mas só se você quiser. Se o resto está indo para piorar a sua saúde mental ou simplesmente não sente como ir? Para fazer a escolha certa, também.

Mas se você está com medo de que a família só porque você não quer que a carga, incluindo aqui a verdade: sua presença é um presente para aquelas pessoas que gostam realmente de você, porque o motivo da temporada na minha opinião, apenas com sua presença.

Mas sem dúvida, se você passar tempo suficiente juntos, alguém é obrigado a ficar com raiva de algo trivial. Às vezes, o presunto é um pouco, ou seu primo, quebrando seu novo caminhão de bombeiros no registro de 25 minutos. Sua tia pode “sal cookies” em vez de cookies de açúcar ou de sua mãe, talvez algo como o lattice nos comentários com seu corte de cabelo.

Sim, haverá momentos quando você rolar de seus olhos, não posso acreditar que você esteja relacionada a quaisquer dessas pessoas. (Uma vez eu perguntei a Siri como saber se uma certidão de nascimento tem sido forjado. A história é verdadeira.)

Pode ser um clichê lembrete, mas a vida é curta.

Porque se você deseja passar mais tempo com sua família (palavra de ordem aqui é “querer”, porque nem todos nós fazemos isso — novamente, 100% válido), não permitem expectativas irrealistas da temporada privá-lo de importante momento as pessoas adoram.

O amor é apoiando-se mutuamente em todas as coisas que incondicionalmente. Percalços, o infortúnio, e até mesmo incômodos que são uma parte da vida, e sobre o amor de intemperismo todos que, juntos. Que envolve desafios maiores, também, que parece sempre a bolha neste momento.

Porque lidar com a depressão, ansiedade ou tristeza? Você realmente não está sozinho. Talvez você tem o triplo de Cereja, este ano, e você está lidando com todos os três — eu estive lá, também.

Mas você ainda é tão merecedor desse amor incondicional como qualquer outra pessoa.

Sorte, ao contrário de seu tio suja, frio, depressão não é contagiosa. Na verdade, passar tempo com as pessoas que se preocupam com você pode ser a distração que você precisa enquanto você e seus médicos de resolver seus remédios.

Porque se você estiver certo de combinações para passar o tempo com a família um pouco mais fácil de gerir, no entanto, aqui estão algumas dicas rápidas com o seu verdadeiro:

  • Filmes que são seus amigos. Se você não está sentindo social, peça para colocar em um clássico de férias do filme (rom coms são bons para alguma coisa de qualquer jeito!).
  • Jogos é um grande impedimento. Quando se fala total da causa, o jogo de tabuleiro (ou jogo no seu telefone, tais como “chefes”) é sempre uma ótima opção para desviar a atenção de todos.
  • Faça pausas se você precisa deles! Uma caminhada rápida de um chuveiro ou de uma chamada telefónica para um amigo pode ser útil como um alívio.
  • Manter-se sóbrio, se você puder. Pode parecer contra-intuitivo, mas o álcool é, na verdade, um depressivo, então não é a melhor opção para lidar com o stress do feriado.
  • Use o sistema de camarada. Criar um texto de grupo de amigos que “pegar”, e verificar, periodicamente, quando as coisas ficam estressantes.
  • Definido (e manter) os seus limites. Se você precisa de espaço, de alterar o tópico, ou até mesmo tirar um cochilo, é correto dizer isso, e você não será considerada responsável pela forma como outras pessoas reagem a você definir os limites.

Mais importante, porém, lembre-se de que você não devendo a ninguém, “elogio do feriado.”

Porque Você tem direito a aparecer no mundo exatamente da mesma forma como você, não importa a época. E que irá dizer-lhe se suas habilidades e o que você precisa, você está dando aqueles em torno de você permissão para fazer o mesmo.

Eu não assinar com “happy holidays”, porque você sabe que não é sempre holly-jolly aqui no crazy town. Em vez disso, eu vou agradecer a você, porque ele a coragem para o nome do seu medo, e eu sou grato por exemplo, falando de forma honesta com seus sentimentos.

Porque — eu espero que você precisa para exercício de coragem, para o Novo Ano.

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