Jejum intermitente COMO FAZÊ-lo? PERDER PESO RÁPIDO !

Jejum intermitente como fazê-lo?

Jejum intermitente como fazê-lo?
Mas você já ouviu falar do jejum intermitente? Eu sei o que é, ou até mesmo como usá-lo de uma forma que é realmente responsável e saudável?

Se a resposta foi ” não ” para qualquer uma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho!

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Muitas pessoas já ouviram falar deste tipo de processo, mas poucas pessoas sabem exatamente como prática, ou até mesmo como fazê-lo de forma eficaz e responsável.

Esse tipo de deixar jejum é nada mais do que um padrão que é usada para chamar a mesma rotina alimentar. No qual tem como objetivo se você alternar entre os períodos de tempo que ocorre entre a alimentação e jejum.

A maioria das pessoas que utiliza esta técnica em busca da conquista de perda de peso. Na forma mais eficaz e mais rapidamente, bem como simplificando um pouco mais do seu estilo de vida.

Para se ter uma idéia sobre a história desta prática, um resgate que foi um comportamento muito comum. No início da história da humanidade. Por que a comida no paleolítico, foi muito mais raros do que os dias de hoje!

Como realmente funciona o jejum intermitente?

Mas é interessante notar que, muito simplesmente, todos os processos presentes. O no nosso corpo sofre algumas alterações quando você precisa para obter um determinado período de tempo sem comer-isso. Acontece porque o corpo tem uma espécie de “chave de segurança”. Que tem como objetivo garantir o funcionamento de, mesmo quando ele está com muita fome!

Porque todo este processo tem uma forte relação com os hormônios, que são importantes genes que compõem a regeneração das células do nosso corpo.

Mas quando jejuamos, o que acontece é que o nível de açúcar no sangue cai drasticamente. A mesma coisa acontece com a insulina. Além disso, também ocorre aumento de hormônios de crescimento.

Claro, muitas pessoas optam por colocar em prática o jejum intermitente com o foco principal de perda de peso. Porque o ato tem como objetivo contribuir para a queima de gordura, e também na restrição de calorias.

Mas há aqueles que se envolvem com esse tipo de jejum em busca de obter um metabólica de saúde muito melhor!

Jejum intermitente como fazer isso na prática?

O processo é criado pelo sueco Martin Berkhan – geralmente jejum adiciona uma janela do alimento para 8 horas e inclui uma rápida 16 horas.

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Para as mulheres, o mais mencionado que, se você executar um jejum de 14 horas, levando-se em conta, no mínimo, 10 (feed-in horas. No meio da janela de poder é interessante o fato de que se você faz entre 2 ou 3 refeições (ou mais, se necessário).

O tempo mais adequado para a janela de energia é entre meio-dia e oito horas da noite – ou até mesmo uma hora da tarde até as nove da noite.

Para ser capaz de colocar em ação práticos o suficiente para considerar que, após o decurso de um período de janela de poder. Não pode comer nada até o dia seguinte, até café-da-manhã (você só pode comer depois).

Vamos supor que jantaram em 20 horas, neste caso a próxima refeição será apenas em 12 meio-dia do dia seguinte.

Isto é, você pode pular o café da manhã e retorna para a comida, na hora do almoço!

É muito comum para pessoas que costumam acordar com fome, têm dificuldade de ajuste, mas o hábito pode ser adicionado em poucos dias!

É interessante notar que durante o período de jejum é liberada a entrada de água, bem como café ou uma bebida de opções não são calóricos. Na verdade, é muito importante manter-se bem hidratado durante todo o dia!

Como jejum intermitente pode afetar meu corpo?

Como dissemos anteriormente, o jejum tende a afetar muitas partes do existente em nosso corpo!
Um exemplo relaciona-se com os níveis de hormônios que são pretende-se que a gordura de corpo mais acessível. jejum intermitente como fazê-lo

Outro ponto é que as células também começar a criar um processo muito importante de reparar, alterar substancialmente a expressão refere-se aos genes.

Mas se a dúvida é se esse processo de jejum faz com que você a perder peso, a resposta é sim!

Por conta do devido às mudanças hormonais associadas, e ocorre com maior facilidade na perda de peso!

Mas agora que você sabe um pouco mais sobre jejum intermitente, que a experiência desta prática?

Antes de iniciar qualquer tipo de processo de alimentos, lembre-se de consultar um médico especialista para realizar uma análise mais detalhada avaliação!

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