Receita proteicas de facil preparação

Receita proteicas de facil preparação

Estes tipos de pratos são uma das nossas formas preferidas de vir. Eu adoro o conceito da variedade de sabores e nutrientes e a flexibilidade rapidez – esta receita não é difícil e rápida, porque se há um ingrediente que você não tem em mãos, simplesmente troque por algo que você tem, eu acho que você está muito velho para provar que complementaria os outros sabores, mas que ainda é uma grande representação de todos os macronutrientes .

Você sabe o valor de ter fontes variadas de proteína na sua dieta diária para uma saúde perfeita, e essa receita fácil e saudável certamente proporciona.

Vamos olhar para esses ingredientes deliciosos!

Um abacate tem Quatro gramas de proteína, que é uma das mais altas entre todas as frutas (sim, é uma fruta), e não apenas isso, mas também é proteína de Bono qualidade, incluindo 18 dos aminoácidos importantes que o processo de construção de proteínas do seu corpo marca precisa.

Grão de bico é composto de 23% de proteína, é pobre em gordura, Uma Boa fonte de carboidratos e é barato de arrancar.

A Quinoa é bem conhecido por seu alto deslocadas e comunidades de acolhimento de proteína, com 18 gramas por xícara, um pouco saudável de carboidratos, e é um dos poucos grãos que tem todos os nove aminoácidos essenciais.

Como cenouras são uma das 14 melhores hortaliças que são de Mesa, rica em proteínas, embora não tão rica em proteína quanto alguns dos outros ingredientes desta tigela de colheita, ela faz uma grande variedade de vegetais para adicionar.

Isso pode surpreendê-lo, mas é a salsa não faz apenas um bom enfeite – suas folhas contêm vitaminas, minerais e nutrientes benéficos, é muito fácil crescer, mesmo dentro de casa, então não há realmente nenhuma desculpa para não ter de salsa fresca na mão o tempo todo.

Porem o limão também adiciona a vitamina C antioxidante ao quadro, bem como uma série de outros dos benefícios para a saúde, Quanto à maioria desses outros ingredientes, eles também são realmente versáteis em muitos pratos, e adicionam um Sabor agradável de torta à sua refeição.

OS ovos também são conhecidos como uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade; eles têm o melhor gosto quando estão ao ar livre, orgânicos.

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Porem aá presença de algumas proteínas vêm em uma forma sólida, outras São flexíveis Nas membranas celulares e outras ainda são móveis. Mas eles são variados, assim como suas fontes, e aqui encontra-se uma parte do que eles fazem: proteínas enviar podem ser ajudar no Controle de peso, porque reduzem a fome e ajudam a controlar os desejos, além de aumentar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura, eles aumentam sua Massa muscular e força; São são excelentes para uma Bonn saúde óssea; eles submeter-pode diminuir sua pressão estimula a circulação do sangue; eles ajudam a mantê-Lo m o formulário à medida que envelhecem; E eles submeter-pode ajudar seu corpo se curar Mais rapidamente se você for ferido.

Tipo: Vegetariana
Serve 2

Ingredientes: Receita proteicas de facil preparação

1 abacate, descascados, sem caroço e cortadas em fatias
de-bico 2 chávenas cozinhados
um copo preparados quinoa
2 grandes cenouras, cortados em pedaços
de salsa 2 grupo fresco, finamente picados
1 cebola pequena, finamente picado
1/2 limão, sumo única
pitada de sal do mar
1 colher de sopa de óleo de coco
2 colheres de chá de azeite extra-virgem
1 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
1 colher de chá de cominho
1/2 colher de chá de gengibre
2 ovos orgânicos cozidos

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 175 ° C (347 ° C. Adicione o é de bico e cenoura em uma assadeira, regue com o óleo de coco, adicione como especiarias e o Sal e misture bem. A assembleia por 20 minutos, retirar do forno e deixe esfriar. Em uma tigela média, adicione na salsa com cebola, quinoa, e de limão e azeite, e misture para combinar.

Porem dívida grão de bico torrado e como cenouras nas tigelas e continuar com salada de salsinha. Adicione como fatias de abacate e cubra com o ovo cozido e sirva.

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