Receita – Salada de quinoa com frango e espinafre

Aprenda a fazer a receita de salada de quinoa com frango e espinafre

Uma das coisas mais fáceis de preparar que também é saudável para você São Saladas – pegue alguns Verdes, Uma fonte de proteína e um monte de vegetais e você pode jogar juntos de um simples almoço ou jantar muito rapidamente que tal prenda a fazer a receita de salada de quinoa com frango e espinafre.

É a melhor combinação de vegetais de folhas verdes frescas, a presença de algumas proteínas de qualidade e muita fibra para mantê-Lo durante todo o dia. É totalmente personalizável e pode ser feito em varias gozadas lotes para a semana.

Há muitas maneiras de montar e temperar Uma salada de frango, mas esta receita dá-lhe um método rápido e sem complicações o que é muito simples de fazer e muito saboroso. O único tempero aqui é o vinagre balsâmico, que dá um Sabor Doce e azedo muito agradável e dá vida a uma Tidwell.

Dicas para: Receita – Salada de quinoa com frango e espinafre

Há também uma variedade de opções para os lados Destino salada que tornam ainda Meis satisfatória e nutritiva, mas um dos nossos favoritos é o homus. O nutritivo de bico faz desta salada Uma refeição equilibrada e saudável que ajudará a satisfazer o seu apetite por horas.

O Grande equilíbrio entre a fibra, proteína e quantidade de vitamina é o que torna esta salada na opção que encontramos no para ir. Ele também pode ser feito em uma opção vegetariana uo vegetariana, omitindo a carne e acrescentando Messi grão-de-bico uo quinoa.

Seja generoso, com os Verdes aqui – eles são uma usina de minerais e nutrientes. Vegetais de folhas verdes de folhas escuras também são uma Bon fonte de proteína, Ferro, vitamina C e K e gostava de vários antioxidantes. Empilhe sua salada verde tão Alto quanto quiser! Uma outra coisa é ser liberal com qualquer outro tipo de vegetais que você goste. Nós deixamos de fora o seu favorito? Adicione! Você não marca precisa se preocupar em recriar o Pratt e que padrões podem diferir; Tori-o seu, prepare-se para vir.

Se você fizer um lote Grande de Destin, salada, guarde-a em um recipiente hermético na geladeira por até 4 de janeiro. Também é o piquenique perfeito e de comida viagem (faz um almoço embalado Grande e saudável para o trabalho ).

Tipo: Almoço, Jantar, Opção Vegana
Tempo de preparação: 15 min
Tempo de cozimento: 30 min
Porções: 2 porções

Ingredientes: Para aprenda a fazer a receita de salada de quinoa com frango e espinafre

3 xícaras de folhas de espinafre
½ xícara de quinoa seca
1 pimentão vermelho
¼ xícaras de nozes picadas
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico

2 pedaços de peito de frango
sal, pimenta

Para o homus:

½ xícara de grão de bico seco
¼ xícara de tahini
1 dente de alho
1 colher de chá de
suco de cominho de ½ limão

Modo de preparo:

1. Mergulhe o grão-de-bico em água morna durante a noite.
2. No dia seguinte, enxaguar o grão de bico e colocá-los em uma panela com 1 litro de água.
3. Cozinhe por 1 hora ou até ficar macio e macio. Lave e reserve.
4. Lave a quinoa e cozinhe com 1 xícara de água por 15 minutos.
5. Lave e reserve.
6. Em um processador de alimentos, coloque o grão-de-bico cozido, tahine, alho, cominho e limão e misture.
7. Em uma assadeira forrada com papel manteiga coloque os peitos de frango.
8. Tempere com sal e pimenta e asse por 10 minutos a 180˚C.
9. Retire do forno e fatie.
10. Em uma saladeira grande coloque as folhas de espinafre lavadas e picadas, quinoa cozida, fatias de pimentão e nozes picadas.
11. Tempere com o vinagre balsâmico e misture tudo.
12. Em uma travessa coloque a salada, arrume uma fatia de frango por cima e guarneça com 2 colheres de hummus ao lado.

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