5 Receitas de Suco de Couve e Gengibre Para a perda de peso

5 Receitas de Suco de Couve e Gengibre Para a perda de peso

Com menos de 30 calorias por 100 g de porção, couve é um ótimo alimento para entrar na dieta de uma pessoa que quer perder peso. E não é só por causa do seu baixo teor de calorias, ter em mente que a planta tem 5 gramas de fibras em cada porção, mas também porque ela é muito rica em ferro e contém mais ferro por porção de bife, ele também tem cálcio, vitaminas A, C e K, omega-3, e para ser um poderoso desintoxicante.

Como ela é composta de muitos nutrientes importantes para o corpo humano, a couve é muito boa para a sua saúde. É bem conhecido para ajudar a combater a inflamação, no sistema imunológico, ajudar na saúde dos ossos, prevenir a coagulação do sangue, e para ajudar a garantir que seus níveis de colesterol controlados.

Saiba mais sobre os beneficios

Finalmente, a raiz do gengibre é também um item importante que deve ser incluído na dieta para perder peso, e o benefício para a sua saúde. Seu conteúdo calórico é baixo, são encontrados para ter 19 calorias em uma dose é equivalente a ¼ de um copo da planta e seus benefícios para a saúde são inúmeros.

Entre elas, estão a melhoria da absorção de nutrientes essenciais para o corpo e para o alívio dos sintomas de náuseas, cólicas, congestão nasal. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, ajuda nos sistemas digestivo, respiratório, circulatório, e é classificado como um alimento termogênico, o que ajuda a tornar o seu metabolismo mais rápido, e, como resultado, ele torna o processo de queima de gorduras mais rápido.

Com tantos benefícios vindo para o alimentar, a saúde como perder peso, não é surpreendente que eles podem ser agrupadas em receitas. Uma dessas receitas é o suco de couve e gengibre, que pode ser consumido no café da manhã, almoço e jantar.

1: – Suco de couve, gengibre, maçã e pepino

Começamos com uma receita que, além de a couve e o gengibre traz para casa – possui nutrientes importantes como o potássio e a vitamina C e o pepino – eles também fornecem potássio e vitamina C no organismo e também fornece fibras, cálcio, e magnésio.

Ingredientes:

  • 4 a 5 xícaras de couve, cortada em fatias finas;
  • 2 maçãs, sem caroço e picada;
  • 1 pepino;
  • 1 pedaço de raiz de gengibre, de 2,5 cm a 5 cm;
  • Um quarto de xícara de folhas de hortelã frescas.
Modo de preparo:

1 – coloque os ingredientes em um liquidificador e bata. Se você tiver acesso a uma máquina de sumos, você pode usá-lo para misturar todos os ingredientes, ele vai ajudar você a separar o conteúdo de um líquido de um sólido. Se você não tem o produto que você coe o suco depois de ter sido batido em um liquidificador.

2 – Despeje o conteúdo em um vidro e cubra-o para cima.

A receita rende uma porção.

2: um Suco de couve, gengibre, laranja, limão e cenoura

Junto com os benefícios da couve e gengibre, esta receita oferece-nos com propriedades importantes, tais como a vitamina C na laranja, e o potássio no limão, e o magnésio, fibras e beta-caroteno em cenouras.

Ingredientes

  • Laranja
  • 2 cenouras;
  • 1 punhado cheio de couve;
  • Um quarto de um limão;
  • 1 pedaço de gengibre (cerca de 2,5 cm);
  • ½ Pepino, se você gosta.

Modo de preparo:

1 – Corte a laranja ao meio e retire as casas,

2 – Colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bata.

3 – Agora é só servir e bom apetite!

3: para o Suco de couve, gengibre e abacaxi

Aqui está a nossa receita é reforçada com um limão, ou uma peça de fruta, que oferece excelentes nutrientes para o corpo, tais como fibras, magnésio, potássio, ferro, cálcio, magnésio e vitaminas C e B, beta-caroteno, além de uma enzima chamada bromelina, que é conhecido por auxiliar na redução da inflamação, redução dos níveis de colesterol no sangue, e ter o apoio da nossa digestão.

Ingredientes:

  • ½ Abacaxi médio;
  • 1 folha de couve;
  • 250 ml de água.
  • As fatias de gengibre.

Modo de preparo:

1 – Coloque a água e os outros ingredientes no liquidificador e bata-os.

2 – Despeje o conteúdo em um copo e sirva.

4: o Suco de couve com gengibre, limão, coentro, aipo

Além de adicionar limão para a combinação de couve + gengibre, nosso quarto das receitas que ela traz, o coentro, uma planta que contém fibras, ferro e vitamina C, que tem efeito antioxidante e ajuda a diminuir os níveis do mau colesterol (HDL), e os níveis de açúcar no sangue, e o aipo, que é feito de nutrientes como proteínas, fibras, magnésio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, vitamina A e vitamina B6. Suas propriedades proporcionam benefícios como melhoria da digestão e do sistema imunológico, além de ajudar a proteger os ossos de doenças como a osteoporose.

Ingredientes:

  • 1 maço de couve, curling;
  • ½ De um grupo pequeno de aipo;
  • ½ Maço de coentro ou salsinha;
  • 1 pepino, com a porção final removido;
  • 1 limão sem casca;
  • 5 cm de raiz de gengibre fresco;
  • Opcional: 1 maçã verde, para fazer a receita mais doce, então, se você quiser.
Modo de preparo:

1 – Lave todos os legumes e coloque-os dentro de uma tigela grande;

2 – Vencer o primeiro a couve na mistura e, em seguida, o coentro ou salsa, na esteira do aipo), após o gengibre, o limão e maçã verde, e se você quiser colocá-lo no suco.

3 – Mexa a mistura antes de servir.

4 – Coloque o suco em um copo e superior-lo.

A recomendação é para o preparation do suco, é o fato de que todos os ingredientes utilizados são orgânicos, se é que isso é possível. A receita é suficiente para servir dois copos para um total de 440 ml. Mesmo que o suco pode ser armazenado por até 12 horas em um recipiente hermético – tampa, o que impede a passagem de ar, o mais adequado é o que é para ser consumida imediatamente após o preparo, tendo em conta que algumas das enzimas nos ingredientes que você vai ser perdida com o passar do tempo.

5: o Suco de couve com gengibre e leite de coco

Na última receita, temos um suco detox, que traz o follow-up da água de coco. Ele é bem conhecido como um isotônico natural e, por conta do cthese componentes minerais importantes como sódio e potássio em sua composição. Um isotônico é uma substância que ajuda a restaurar líquidos e eletrólitos (a forma dos minerais que estão presentes nos fluidos do corpo que são perdidos através do suor durante a atividade física.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de chá de suco de gengibre;
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão;
  • 3 gotas de pimenta Tabasco;
  • 300 ml de leite de coco;

Modo de preparo:

1 – Coloque a couve, o suco de gengibre e leite de coco no liquidificador;

2 – depois disso, adicione o suco de um limão, e uma gota de pimenta-do-reino;

3 – Bater em todos, adoçar a gosto e servir-lo.

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